Bien dormir pour bien vieillir
Le sommeil se modifie tout au long de la vie. Nos seniors ne sont certes pas épargnés par ces changements de rythme de sommeil. Comment le sommeil évolue -t-il chez les seniors ? Si le besoin de 7 à 8 heures de sommeil par nuit reste constant à partir de la cinquantaine, le temps d’endormissement se rallonge. […]
Ménopause et sommeil
La ménopause engendre de nombreux changements physiologiques chez la femme. La production d’œstrogènes diminuant considérablement et celle de la progestérone étant à l’arrêt, la ménopause accable de nombreuses femmes de symptômes divers. Outre la prise de poids, l’augmentation de l’anxiété, les douleurs musculaires, etc cette période de transition rime souvent avec de la transpiration excessive, […]
Bien dormir enceinte
Si votre grossesse est le début d’une formidable aventure, cette période n’est certainement pas de tout repos, surtout la nuit. Entre les douleurs lombaires qui s’intensifient aux deuxièmes et troisièmes trimestres et la difficulté à trouver tout simplement une position confortable, vos nuits peuvent facilement devenir cauchemardesques. Mais nous n’en sommes pas là, heureusement, car […]
Ronfler nuit à la qualité de votre sommeil
S’il n’est pas toujours grave, le ronflement n’en est pas pour autant anodin, tant pour le ronfleur que pour son entourage. Conséquences néfastes et dégâts collatéraux Pour le ronfleur d’abord, le ronflement causant des interruptions de sommeil fréquentes, il lui sera difficile d’atteindre les différents stades nécessaires à un sommeil réparateur. De plus, la respiration […]
Adopter de bonnes habitudes de sommeil – partie 2
Bien dormir, c’est tout un art ! Pour bien dormir, il est également important d’adopter ou de proscrire certains comportements, tant en journée qu’avant de dormir, pendant la nuit ou au réveil. Pendant la journée • Exposez-vous autant que possible à la lumière • Si vous avez des problèmes d’insomnies, évitez de faire de longues […]
Adopter de bonnes habitudes de sommeil – partie 1
De nombreuses études prouvent que le sommeil est indispensable pour notre santé. Si le sommeil est vital, il participe aussi à bon nombre de processus corporels ou mentaux comme grandir, guérir, gérer son poids et bien sûr apprendre. L’importance de bien se connaître Nous avons tous notre propre horloge biologique. Observez donc vos habitudes de […]
Connaître les cycles du sommeil pour mieux dormir
Inutile d’avoir passé une nuit blanche pour réaliser que bien dormir est un atout pour votre santé. Mais comment rendre nos nuits pleinement réparatrices ? Quels cycles se succèdent dans notre sommeil ? Et comment en tirer le meilleur parti ? Les différentes phases du sommeil Notre sommeil se compose de plusieurs phases ou cycles. […]
Sommeil et fibromyalgie
Comme tous les vendredis précédents l’équinoxe de printemps, nous célébrons la journée internationale du sommeil. Cette année, le thème retenu est « Sommeil régulier, un avenir plus sain. » Nous ne sommes bien évidemment pas tous logés à la même enseigne…. Si, comme 2 % de la population des pays industrialisés, vous souffrez régulièrement de […]
