Bien dormir, c’est tout un art !
Pour bien dormir, il est également important d’adopter ou de proscrire certains comportements, tant en journée qu’avant de dormir, pendant la nuit ou au réveil.
Pendant la journée
• Exposez-vous autant que possible à la lumière
• Si vous avez des problèmes d’insomnies, évitez de faire de longues siestes qui risquent de perturber votre rythme habituel de sommeil
Avant de dormir
• Terminez la pratique de votre activité physique intense max 2 heures avant le coucher
• Éloignez-vous des écrans au min 1 heure avant le coucher
• Préférez un repas pauvre en graisses et en sucres le soir
Et enfin pendant la nuit/au réveil
• Quittez votre lit en cas d’insomnie et installez-vous confortablement dans une autre pièce avant de regagner votre lit
• Traîner au lit le matin, ne peut être qu’exceptionnel sous peine d’associer votre lit à un état d’éveil
• Evitez de regarder l’heure au risque de vous rendre anxieux jusqu’au bout de la nuit
N’oublions pas l’importance d’une bonne hygiène de vie, d’une activité physique régulière, ainsi que d’une alimentation saine et variée afin de bénéficier d’un sommeil de qualité.
Au Paradis du Sommeil, nous restons bien sûr à l’écoute de vos besoins et de vos désirs.
