Les journées raccourcissent, la lumière décline plus vite, les soirées deviennent plus fraîches, les feuilles tombent … Pas de doute, l’automne est bien là ! Et avec lui, cette petite fatigue qui s’installe. On se sent plus enclins à dormir, on a davantage envie de se blottir sous la couette dès la tombée du jour et parfois, on éprouve même des difficultés à se lever le matin.
L’automne : la saison où le corps réclame plus de repos
L’automne perturbe naturellement notre horloge biologique. La lumière du jour diminue et notre corps produit plus de mélatonine, l’hormone du sommeil. On a donc envie d’aller se coucher plus tôt, de dormir plus longtemps et il n’est pas rare de se réveiller avec une impression de fatigue. En journée, on se sent plus langoureux, moins motivé et on ressent une baisse de notre niveau d’énergie.
Si cette période ralentit le fonctionnement de notre organisme, en améliorant la qualité de notre sommeil, on peut retrouver une bonne vitalité, même quand la luminosité est moins importante. Or nous savons tous qu’un bon sommeil dépend d’une bonne literie.
Une bonne literie, la meilleure alliée contre la fatigue saisonnière
Une literie adaptée à sa morphologie et à sa position de sommeil permet une meilleure récupération physique et mentale pendant la nuit. Le corps se détend, le mental s’apaise, la circulation sanguine s’améliore et le sommeil devient profond et réparateur.
Une bonne literie, c’est celle qui soutient sans comprimer, qui s’adapte à son corps et donne envie d’aller se coucher. Quand son lit est un vrai cocon de douceur, les longues soirées d’automne deviennent un réel plaisir et le sommeil de qualité est garanti.
Des astuces simples pour affronter la saison automne-hiver et gagner en vitalité
Créez une ambiance propice au sommeil : aérez votre chambre, réglez la température entre 18 et 20°C et prévoyez une literie propre et accueillante.
Exposez-vous à la lumière naturelle : ouvrez les tentures dès le réveil, pour stimuler votre énergie.
Évitez les écrans avant de dormir car la lumière bleue retarde l’endormissement. Préférez un livre, une musique douce ou une « papote » avec votre compagnon de vie.
Ecoutez votre corps. Si vous êtes fatigué, aller vous coucher sans vous culpabiliser. En automne, dormir plus longtemps, c’est normal et c’est bénéfique.
Choisissez une literie adaptée : matelas, sommier, oreiller et couette de qualité vous aident à mieux dormir et énergisent vos journées.
Cet automne, prenez soin de vous… et de vos nuits
Bien dormir, c’est la base pour se sentir plein d’énergie toute la journée. Et cela commence par un bon environnement de sommeil et une bonne literie car un sommeil réparateur peut vraiment changer vos journées.
Chez Paradis du Sommeil, nous vous accueillons avec professionnalisme et vous aidons à trouver la literie qui correspond à vos besoins. Venez essayer nos matelas, oreillers et couettes dans notre showroom à Gosselies et repartez avec l’envie de dire : “Vivement ce soir, que je retrouve mon lit !”
